Como buena emoción, la felicidad, no es un estado permanente. Son pequeños momentos de satisfacción que se generan como respuesta a un estímulo. ¿Pero que factores internos o externos son importantes para generar estos pequeños momentos de placer?
Los responsables son cuatro químicos, siendo más específicos hormonas, que genera nuestro cuerpo y son los encargados de la sensación de felicidad, bien llamados “el cuarteto de la felicidad”: oxitocina, serotonina, dopamina y endorfinas.
Estos cuatro fantásticos producen una serie de reacciones químicas en nuestro cerebro en función a los estímulos que recibe del exterior. Básicamente se encargan de “hacerte sentir bien”. Cada uno de estos químicos tiene un trabajo que hacer y una vez que su función es terminada se apaga.
Si vemos a nuestro cerebro como una maquinaria perfecta, la liberación de estas hormonas funciona como gasolina para el mismo. Hasta aquí el funcionamiento parece sencillo, pues con cada experiencia buena o estímulo bueno que se nos presenta generamos estos químicos en nuestro cuerpo que inmediatamente nos hace sentir bien.
Pero ¿Qué sucede cuando el ambiente en el que vivimos es hostil o estamos pasando por alguna situación negativa que no podemos controlar como un duelo, separación o crisis? Esta sensación de no encontrar la salida o de no ver la luz al final del túnel es real pues básicamente tu cerebro se está quedando sin gasolina al pasar mucho tiempo sin liberar este “cuarteto de la felicidad”.
Si etas pasando por una mala racha no todo está perdido pues existen pequeñas acciones diarias que te hacen liberar pequeños montos de estas distintas hormonas, dosis de felicidad. A continuación, te cuento a grandes rasgos para que función y como podemos impulsar la producción de cada uno de ellos de manera natural.
- Endorfinas: Esta sustancia está considerada la “morfina” del cuerpo y funciona más o menos como un analgésico natural. También son las encargadas del aumentar el apetito sexual y fortaleciendo el sistema inmune. Al cantar, bailar o reír estamos estimulando la producción de endorfinas de manera natural.
- Serotonina: Mejor llamada como la “hormona de la felicidad” cumple el rol de regular el estado de ánimo y su presencia en el cuerpo nos relaja y nos hace ser positivos. El ejercicio físico, alimentos como el chocolate y tomar el sol ayudan aumentar la producción de esta hormona de manera natural.
- Dopamina: La dopamina es la responsable de los sentimientos de amor y de lujuria, es la mediadora del placer. En todo lo que tenga que ver con el disfrute de los placeres simples de la vida como comer y dormir está involucrada. Algo tan simple como dormir de 7 a 8 horas en el día puede ayudarnos a estimular la producción de esta hormona.
- Oxitocina: Es mejor conocida como “la hormona de los abrazos”. Al tener contacto físico con las personas o abrazarlas se segrega esta hormona y brinda una sensación de paz y seguridad. También genera empatía con la otra persona por lo cual es también llamada la hormona de los vínculos emocionales y por lo mismo ocupa una posición de liderazgo dentro del “cuarteto de la felicidad”
Recuerda que siempre habrá situaciones que no podamos contralar, ahora estamos en medio de una pandemia y los sentimientos de desesperanza y vacío están a la orden del día. Lo único que podemos manejar es de la manera en la que afrontamos las situaciones adversas. Ahora que ya sabes la función del “cuarteto de la felicidad” puedes tomar el control de estas pequeñas acciones que ayudan a nuestro cuerpo a sentirnos mejor.
