1.Últimamente ¿Ha podido concentrarse bien en lo que hacía?
- SI
- NO
2. Últimamente ¿Puede dormir bien?
- SI
- NO
3. Últimamente ¿Ha sentido qué está desempeñando un papel útil en la vida?
- SI
- NO
4. Últimamente ¿Se ha sentido capaz de tomar decisiones?
- SI
- NO
5. Últimamente ¿Se ha notado constantemente agobiado y en tensión?
- SI
- NO
6. Últimamente ¿He podido superar mis dificultades?
- SI
- NO
7. Últimamente ¿Ha sido capaz de disfrutar de sus actividades normales cada día?
- SI
- NO
8. Últimamente ¿Ha sido capaz de hacer frente adecuadamente a sus problemas?
- SI
- NO
9. Últimamente ¿Se ha sentido poco feliz o deprimido?
- SI
- NO
10. Últimamente ¿Tengo confianza en mí mismo?
- SI
- NO
11. Últimamente ¿Ha pensado que es una persona que no vale para nada?
- SI
- NO
12. Últimamente ¿Se siente razonablemente feliz considerando las circunstancias?
- SI
- NO
ESCALA
Para saber cual es tu estado de salud mental, suma un punto por cada respuesta que hayas respondido con un “NO”, más abajo encontrarás una escala con una descripción que te guiará para conocer más sobre tu estado de salud mental.
Si tienes más dudas, escríbenos y con gusto te leemos.
Consulta siempre a un especialista.
SI= 0 PUNTOS
NO= 1 PUNTO
0= MÁXIMA SALUD MENTAL
La salud mental es un estado de bienestar en el que la persona realiza sus capacidades y es capaz de hacer frente al estrés normal de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su comunidad. En este sentido positivo, la salud mental es el fundamento del bienestar individual y del funcionamiento eficaz de la comunidad.
La salud mental y el bienestar son fundamentales para nuestra capacidad colectiva e individual de pensar, manifestar sentimientos, interactuar con los demás, ganar el sustento y disfrutar de la vida. Sobre esta base se puede considerar que la promoción, la protección y el restablecimiento de la salud mental son preocupaciones vitales de las personas, las comunidades y las sociedades de todo el mundo.
10 a 12= NIVEL MÁXIMO DE PROBLEMAS DE SALUD MENTAL
La salud emocional es una parte importante de su vida. Le permite desarrollar todo su potencial. Puede trabajar de forma productiva y hacer frente a las tensiones de la vida cotidiana. Le ayuda a trabajar con otras personas y a contribuir con la sociedad.
También afecta a su salud física. Existe una relación entre un estado mental optimista y signos físicos de buena salud. Estos incluyen presión arterial más baja, reducción del riesgo de enfermedades del corazón y un peso saludable
Hay muchas maneras de mejorar o mantener una buena salud emocional.
3 a 9= SON PUNTUACIONES INDICATIVAS DE UN POSIBLE PROBLEMA DE SALUD MENTAL (ANSIEDAD / DEPRESIÓN
1.DEJA DE TOMARLE FOTOS A TODO.
Para que disfrutes mejor el aquí y el ahora.
2. EVITA QUE LAS OPINIONES DE LOS DEMÁS TE AFECTEN
No puedes caerle bien a todos
3. MUÉVETE LO MÁS QUE PUEDAS CADA DÍA
Para que tu cuerpo y mente se despejen.
4. DESPÍDETE DE UNA BUENA VEZ DE “DEJAR PARA LUEGO”
Un pendiente a la vez y un poco de esparcimiento cuando termines. Cosa de balance.
5. CORTA LAS RELACIONES TÓXICAS.
Las que solo te quitan energía en lugar de aportar algo positivo.
6. TOMA TIEMPO PARA TI.
Agenda una cita contigo a diario para apapacharte.
7. INVOLUCRATE EN CHARLAS AMENAS
¡En persona! Ríe, comparte, aporta, platica…
8. ABANDONA LOS INTENTOS DE “MULTITASKEAR”
Así te enfocas en una sola cosa y avanzas más.
