Tristeza o depresión: ¿cómo saber cuándo ya es suficiente?

Por Míriam Hernández

¿Qué es la tristeza?

La emoción de la tristeza es una de las 6 emociones básicas. Dentro de este grupo de las emociones, podemos diferenciar entre agradables y desagradables y, como ya puedes imaginar, la tristeza (generalmente) es considerada una de las desagradables, sin embargo no siempre es así.

Como se trata de una emoción básica, ponerse triste en algún momento es parte de la estricta normalidad, así que te animo a permitirte estar triste, y también a expresar y a compartir esta emoción siempre que lo necesites.

Por otro lado, ¿qué es la depresión? El término depresión se utiliza a menudo para describir un estado de ánimo triste o desalentador que es consecuencia de acontecimientos emocionalmente angustiosos, como por ejemplo: un desastre natural, una enfermedad grave o la muerte de un ser querido.

Una persona puede decir que se siente deprimida en ciertos momentos, podría ser durante las vacaciones (depresión vacacional) o en el aniversario de la muerte de un ser querido. Sin embargo, cuando estos sentimientos se mantienen a lo largo del tiempo podrían implicar un trastorno.

Por lo general la tristeza y la depresión se diferencian en su temporalidad, además, que estos sentimientos no interfieren sustancialmente con el funcionamiento normal de la persona durante ningún periodo de tiempo.

La depresión suele iniciarse en la adolescencia o entre los 20 y los 30 años, si bien existe la posibilidad de que comience a cualquier edad, incluida la infancia. Si no se atiende, un episodio de depresión suele durar alrededor de 6 meses, pero a veces se prolonga durante 2 años o más. Los episodios tienden a repetirse varias veces a lo largo de la vida.

Hay diversos factores que pueden contribuir a la depresión, algunos de ellos son: los hereditarios, efectos secundarios de determinados medicamentos, acontecimientos dolorosos con elevada carga emocional, y cambios en los niveles hormonales o de otras sustancias presentes en el organismo, entre otros.

¿Cómo se siente en el cuerpo? Se puede sentir de diferentes formas, que va a variar según el momento, del estímulo que genera la tristeza y en la persona que lo experimenta. Algunas cosas que se pueden experimentar son las siguientes:

  • Desesperanza por el futuro.
  • Apatía y pocas ganas de hacer cosas.
  • Pérdida de interés en temas que anteriormente te gustaban.
  • Puede sentirse con aumento de sueño, o por el contrario con insomnio.
  • Lo mismo puede pasar con el apetito, ya que pueden darte ganas de comer más de lo habitual, o al revés, quitarte el hambre casi por completo.
  • Alteración de la percepción de la temperatura, lo que normalmente se traduce en mayor sensibilidad al frío.

Dicho todo esto, ahora depende de ti y de qué quieres hacer con tu tristeza o con tu depresión. Guardarla no te ayudará mucho, es más, reprimirla solo podría empeorar tu sistema emocional. Debes decidir cómo quieres gestionarla a partir de ahora, entonces…

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